p max

[...] machałem cos tam troche no aleto nibyło zaduzo treaz podczas wyciskania na klateke i cwiczeniach na klatke bola mnie obojczyki daje rade cwiczyc no ale troche to takie wkurzajace co zrobic zeby przestało a moze samo przejdzzie??? na kaltke cwicze progresja (moj max to 90 kg) siła idzie moze za szybko i kosci nie wyrabiaja niewiem pomuzcie cos

[...] raz z kolei tworzę sobie dietę na cały dzień i niby wszystko jest w porządku - 70g tłuszczy różnego rodzaju, 400g + węglowodanów i ok 150 g białka. Wszystko to daje mi max 3000-3200 kcal, a według kalkulatora potrzebuję 3700... (łącznie z nadwyżką kaloryczna) W jaki sposób mogę dodać tę nadwyżkę? Może ona być w postaci tłuszczy? Bo owoców, [...]

Witam, zastanawiam sie czy mozliwe jest zbudowanie masy miesniowej ( w wiekszosci suchej masy) w wolniejszym tepie, majac diete nie low-carb ale cos okolo 180-220g max 250 gram wegli dziennie?.Szczerze mowiac zalezy mi na w miare suchej masie, i zamiast szalonych ilosci wegli wole zjesc wiecej tluszczy ( orzechy,awokado, oliwa,omega3 , tluste [...]

Witam, mam 17 lat, waga 107kg i chcę kupić szosówkę. W tym tygodniu zrobiłem 260km zwykłym trekkingiem z marketu i nie ukrywam, że jest to coraz mniej wygodne. Lepiej kilogramy by leciały na szosówce :) Budżet mam ograniczony, max 2000zł, chociaż chyba aż tylu nie załatwię. Wzrost 184 cm więc rama 22-23 cale. Podrzucicie coś z allegro?

[...] bokiem 1x15 francuskie 3x9 badz 3x15 lzejszym ciezarem ( ktore ? ) na bica sztangielkami tak normalnie ;P 2x10 chwytem mlotkowym 1x10 przysiady 2x15 ( a moze 3x ? ) wspinanie na palce 2x max cos jest zle ?? od razu mowie ze nie cwicze na silowni . cwicze w domu . mam tylko sztangielki i drazek a plaska sobie robie przysuwajac pufe do lozka :P:P

Witam, czy po pepsi max moze pojawic sie tradzik, zauwazylem ze zawsze po piciu coli zero wyskakuja mi syfy jestem ciekawy czy to zbieg okolicznosci czy tak sie dzieje od aspartamu.

Cześc . Jestem Paweł . Mam 19 lat . Waże ok. 70 kg przy wzroście 185 cm . Chce przytyć 10-15 kg i potrzebuję jakiejś dobrej odżywki. Wiem że odżywka to dodatek do diety. Jem codziennie róznie np ryż , makarony itd . Trenuję na siłowni 3x dziennie .Chciałbym dodać do diety jakąś odżywkę (nigdy nie brałem , to będzie mój pierwszy raz) i prosze o [...]

[...] jakiś cykl przed masówką na siłę. Problem w tym, że jestem totalnie początkujący, po chorobie (przeleżałem w szpitalu dzieciństwo) i nie uniosę ciężarów typu 50 kg. Mój max to 22,5kg. Czy znacie jakieś programy treningowe, w których zwiększyłbym siłę? Dodam, że nie mam zbyt dużo rodzajów obciążeń, więc 5x5 Bill's nie wchodzi w grę (są tam [...]

Witam.Od dłuższego czasu mam podwyższone AST / ALT powyżej 100.Stosowałem Essentiale Max , liv52 i NAC ale parametry nie ulegają zmianie.Czy możecie doradzić co zrobić aby je obniżyć?Pozdrawiam. /SFD/2022/1/31/2233255dc57c4b49922f08b3626c99e5.jpg

[...] zbyt ciężkim. Czy dodatkowe ilości białka (więcej mięsa, twarogu itp.) powinienem spożywać tylko w dzień i dzień po treningu na siłowni (1-2 razy w tyg.)? Czy raczej codziennie, żeby były lepsze efekty w czasie regeneracji? 199cm, 83kg, 18 lat Wyciskam max 75kg na płaskiej. Staż na siłowni ok. 8 miesięcy. Liczę na sensowne i pomocne odpowiedzi :)

Witam. Wiecie gdzie mogę kupić/zamówić gryf: 1.część uchwytu min 130cm. część na nakład bez gwintu o średnicy 30mm (na allegro max to 27mm chyba) ? 2.gryf łamany: część na nakład bez gwintu o średnicy 30mm 3.kólka do wyciągu same bądź z uchwytem gotowe do zamontowania ?

Witam !! Oto propozycja mojego cyklu na mase: Gaspari Super Pump MAX Gaspari Size ON Maximum Performance Mass Freak Dieta jest dopięta jeśli chodzi o to. Trening FBW 3x w tygodniu również kosa. Jeżeli macie sugestie jakieś to prosiłbym o napisanie ich zanim kupię zestaw :) Jesli jest coś lepszego chętnie skorystam z porady waszej ;)

[...] polega na tym, że ostatnio w ogóle się nie męczę ćwicząc, a kiedyś po aero lało się ze mnie strasznie. Czy ktoś ma jakiś pomysł na fajny wycisk, tak, żebym po treningu była mega zmęczona? Mam do dyspozycji w sumie każdy rodzaj sprzętu (chociaż najbardziej lubie hantle i sztangę). Trenuje średnio 3x tyg. po 1,5h max. Dzięki wielkie za pomoc.

[...] 6 miesiecy, jednak patrzac w lustro nie zauwazam zadnych efektów treningu... i tutaj powstaje wg mnie dosyc dziwna sprawa otoz na poczatku silownii wyciskałem 50 na płaskiej drac morde na max, a dzisiaj jestem w stanie wziac 80... czy jest mozliwe ze tak urosła mi siła a wyglad został taki sam, czy tylko wmawiam sobie ze nic nie urosłem ?

[...] bojów i stały ciężar dla mniejszych kilogramów. I teraz pytanie czy odrazu zacząć od maksymalnych ciężarów dla danych powtórzeń czy zaniżyć żeby progresować co 2-3 kg co trening? Bo wiadomo że np. jesli w przysiadze moj max to 100 kg, a dla 10 powtorzen 80 kg to jesli zaczne od tych 80 kg dla 10 powtórzeń to nie będę skutecznie progresował

[...] zrzucić pare kilogramów i sie fajnie wyrzeźbić ??? Jestem po kreatynie Hmb i tribulusie terestis . Teraz ćwicze na siłowni biorąc tylko same Thermo fat burner(bo to wcześniejsze mi sie skończyło)Czy mam jeszcze cos do tego dorzucić zeby przyspieszyć rzeżbienie a zarazem zrzucic pare kilogramów? (max do 10kg?) ??? Z góry dzięki Nareczka

Witam mam w domu następujące suple : Creatine Mono Vital max 500g (w proszku) Taurine 1500 Dibencozide (b-komplex) Novocardian (omega 3 +czosnek ) Wit-amin Multiple SPORT Carbo Gainer (to wiem ze według braków w diecie ) Trening systemem 15-10-5. Głównie chodzi mi o kreatyne+tauryne kiedy to razem brać i ile bo resztę to chyba tak jak napisane na [...]

[...] te posty i juz sam nie wiem. 1. Dawkowanie (DT 4 na czczo 30min przed sniadaniem i 4 po treningu? Czy inaczej? Na opakowaniu jest napisane ze 3x po 2-3 caps jakby cos). 2. Lepiej zrobić cykl 4 tyg czy 8? Jeden typek ze sklepu mowil, ze do 4 tyg sa max efekty a potem to juz strata kasy i troche mnie to zdziwilo wiec pytam tutaj. Z góry dzieki :)

Witam wszytskich. Mam prośbę czy mógł by ktos mi rozpisać plan w podciąganiu różnymi sposobami zeby poszła siła głównie. Obecnie podciągam się około 8 razy max. Chcę dojść do jak największej ilości w jednym podejściu. Dołożyłem sobie nitro zeby troszkę sie wspomóc, ale najpierw potrzebny mi dobry plan. Z góry dzięki wszystkim za wskazówki.

27 lat 70kg/173cm 8lat biegów dlugodystansowych mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak [...]